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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特(tè)点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(中华牙膏是中国品牌吗，中华牙膏是中国品牌还是外国牌子bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板的联系(xì)，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉(中华牙膏是中国品牌吗，中华牙膏是中国品牌还是外国牌子róu)捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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